Consejos y aplicaciones para iniciarte en el ciclismo de montaña, usa tu bicicleta de montaña de forma segura

¿Eres aficionado al ciclismo de montaña?, ¿has empezado el año nuevo con el propósito de hacer deporte? Uno de los deportes más completos y divertidos es el del ciclismo por la montaña, pero también es un deporte con riesgo que debes practicar tomando precauciones.

En este artículo queremos darte algunas recomendaciones para que uses tu bicicleta de montaña con seguridad y queremos mostrarte aplicaciones muy prácticas que te ayudarán durante tus rutas. Tú disfruta que de la seguridad nos encargamos nosotros.

Prepárate para practicar ciclismo de montaña

El ciclismo por la montaña es una experiencia en la que la diversión está asegurada donde podrás disfrutar de un paisaje natural, pero debes ser respetuoso con el medioambiente y prevenir posibles accidentes. Estos son los pasos previos que debes seguir antes de lanzarte a la montaña.

• En primer lugar elige correctamente tu medio de transporte. El equipamiento para realizar este deporte suele ser caro, para probar si te gusta, puede que tengas la suerte de contar con algún familiar que disponga de una bicicleta de montaña con la que puedas comenzar. Si es así comprueba que la bicicleta se adapta a lo que realmente necesitas y a tus condiciones. Si tienes que comprar una bicicleta de montaña (porque tu propósito de año nuevo va en serio), hay ciertas indicaciones que te aconsejamos seguir para escoger la que más se adapte a ti. Una tienda o profesional especializado te informará de todas las opciones que dispones en profundidad  y te aconsejará de lo más adecuado para ti.
  • Elige la modalidad que vas a practicar.
  • Busca la talla de cuadro y el sistema de frenado adecuados.
  • Elige la suspensión que necesitas dependiendo del terreno por donde vayas a circular y la modalidad elegida.
  • Compra el equipo que realmente te hace falta para el tipo de práctica que vas a realizar y la intensidad con la que vas a usar tu bicicleta de montaña. Gasta más dinero no siempre es mejor pero tampoco recortes en aquello básico para tu seguridad y buen uso. Depende de los materiales y componentes que tenga tu bicicleta el precio variará.
• Provenga de donde provenga la bicicleta, antes de cualquier excursión revisa concienzudamente las ruedas, la cadena, los frenos, en resumen todo el vehículo.
• Dispón de una equipación adecuada: pantalones acolchados, gafas, chaqueta impermeable, zapatos adaptados a los pedales, calcetines de ciclista para evitar las ampollas, camiseta reflectante (por si se hace de noche durante la ruta), rodilleras, coderas, guantes y, sobre todo, casco. Importante llevar siempre un casco homologado que cuando muevas la cabeza se quede en el mismo lugar y que en su diseño tenga rendijas para permitir la ventilación.
• Lleva agua siempre. Se recomiendan beber cada 20 minutos aproximadamente. Existen unas mochilas especiales que están diseñadas para que contengan agua en su interior y así no tener que parar a beber. Puedes beber mientras vas en la bicicleta.
• Llévate algún snack, barrita energética o fruta que te proporcionará la energía necesaria para continuar con la ruta.
• Infórmate de las condiciones meteorológicas para que puedas llevarte todo el material y el equipamiento necesario. Puede que decidas anular la excursión por previsión de un temporal. Lo importante es que no te pille desprevenido.
• El Seguro para Ciclistas y Bicicletas es imprescindible. Nunca sabemos lo que puede pasar durante una ruta, te recomendamos contar con una buena cobertura para poder sentirte seguro en caso de que suceda algún accidente o robo en el camino. En Segurea disponemos de uno de los mejores Seguros para Ciclistas y Bicicletas del mercado, consulta todas nuestras coberturas.

Consejos y normas a seguir cuando estés en ruta con tu bicicleta de montaña

Antes de salir debes saber y conocer cuál es la ruta que vas a realizar, pero también cuáles son las normas que debes seguir.

• Usa siempre casco y cuida tu bicicleta. Revisa tu bicicleta antes y después de cada salida y asegúrate de que todo funciona correctamente, mantenla limpia y engrasada.
• Circular por senderos abiertos siguiendo las indicaciones disponibles para saber en cada momento la localización en la que te encuentras.
• Ser consciente de la habilidad real que dispones con la bici, es decir, no intentes excederte con la velocidad ni con las curvas, se prudente y mantén siempre el control de la bicicleta.
• Si te acercas a otra persona, durante la ruta en bicicleta, debes indicarle que vas a pasar reduciendo la velocidad y cediéndole el paso.
• Llevar el móvil cargado y elementos de reparación para poder hacer frente a una situación en la que te quedas parado en mitad de la ruta. Algunos de estos elementos son: una cámara, desmontables, una bomba, parches para las ruedas, eslabón para la bicicleta y si pudiera ser posible, algún elemento de primeros auxilios para limpiar las heridas o rasguños y así evitar una infección.
• Respeta el entorno, no tires al suelo nada para eso están las basuras.
• Recuerda que estás en un entorno natural donde habitan animales salvajes y libres, intenta mantener siempre una distancia de seguridad y no los asustes, podrían reaccionar de una forma no muy cordial.
• Ten respeto a la ruta y a la montaña. Es importante que las primeras veces que salgas elijas una ruta con senderos planos y sin muchas curvas que te permitan controlar el vehículo a la perfección. Una vez cojas experiencia y práctica podrás subir el nivel de dificultad.
• Se amable y respeta que no estás solo en la montaña, cuando tengas que adelantar respeta la distancia y siempre que sea posible hazlo por la izquierda y dejando un margen de un metro.
• Ayuda a quien lo necesite. Si te cruzas con otras personas saluda y pregunta siempre si todo está bien, por si ha pasado algún percance y debes ayudar. Por civismo y humanidad, si te encuentras con alguien que necesite ayuda debes proporcionársela en la medida de tus posibilidades.
• Si llevas auriculares debes dejar destapada una oreja para poder escuchar el entorno, coches, animales, otros ciclistas…

El ciclismo de montaña permite acercarte a la naturaleza además de disfrutar de un deporte sano, pero también debes tener en cuenta que es un deporte duro que requiere de una buena condición física y que esta preparación debe ser progresiva en el tiempo, no intentes excederte el primer día más allá de tus posibilidades.

Este deporte puede disfrutarse solo o en compañía, en el caso de que decidas salir solo debes comunicar a cualquier familiar o amigo cual es la ruta que has elegido. De esta forma en el caso de que sucediera algo, podrá informar a los servicios de localización o emergencias.

Aplicaciones para el ciclismo, saca el máximo partido a tu bicicleta de montaña

Si eres un apasionado del ciclismo de montaña te recomendamos algunas aplicaciones que te darán ideas, ayuda así como un seguimiento en la ruta elegida:

• Trailforks: esta aplicación permite a los usuarios conocer cuales son las condiciones de las rutas. La información está constantemente actualizada por los propios usuarios.
• Google Maps: conocida por todos, esta aplicación te permitirá seguir el camino que busques y saber en cada momento dónde estás. Google ha adaptado su aplicación para poder ser utilizada en zonas en las que no hay mucha cobertura ni conexión a Internet, gracias a la opción de descargar los mapas. En el siguiente enlace tienes las indicaciones para descargar zonas y navegar sin conexión.
• Map my ride: aplicación completa sobre el entrenamiento para ir en bicicleta, tanto en el seguimiento de las salidas en bicis como en nutrición y peso.
• Runtastic Mountain Bike: dispone de seguimiento de rutas, entrenador por voz, mapas sin necesidad de conexión a Internet, características de las rutas, de la meteorología y hasta frecuencia cardíaca del ciclista.
• Viewranger: similar a Google Maps pero con esta aplicación podemos ver el camino con realidad aumentada. También permite la descarga de mapas para poder usar la aplicación sin necesidad de tener conexión a Internet.
• Strava: aplicación tanto para corredores como para ciclistas en la que te hace la comparativa con otros usuarios en la misma ruta. Te registra un seguimiento constante de tu rendimiento cada vez que salgas con la bici. Tiene además un apartado similar a una red social en el que puedes compartir tus logros y tus estadísticas.
• Bike repair: tutoriales en los que se indica cómo reparar la bicicleta.

Es importante disfrutar del deporte, pero es más importante aún tomar las medidas necesarias para disfrutar de forma segura en cada experiencia. Te recomendamos siempre contratar un seguro que te proteja frente a cualquier situación que pueda suceder. Nuestro Seguro para Ciclistas y Bicicletas tiene todas las coberturas que necesitas al mejor precio: cobertura de responsabilidad civil, accidentes, traslado al centro hospitalario, daños en la bicicleta por accidente, asistencia de viaje, robo de bicicletas, asistencia penal, asesoramiento jurídico y reclamación de daños.

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